¿Eres diabético o diabética? ¿Necesitas más información sobre los alimentos que no deberías comer sin un control adecuado? ¿Sabes si las frutas pueden influir en los índices glucémicos? En Body Balance te ayudamos con estas y otras dudas para mejorar tu estado de salud.
En general, las frutas son un alimento indispensable para nuestra dieta, conteniendo una gran cantidad de fibra y nutrientes necesarios para un estilo de vida saludable. Sin embargo, no todas las frutas son adecuadas para personas con diabetes, pues algunas también tienen gran cantidad de azúcar.
Esto no significa que la fruta sea mala o que no pueda consumirse, sino que es necesario conocer qué frutas no son tan recomendables para la diabetes, para así reducir su ingesta:
Lista de frutas que pueden comer los diabéticos
- Una de ellas son los plátanos y los melones, pues ambas contienen una gran cantidad de azúcar.
- Ocurre lo mismo con los batidos de fruta. A causa de exprimir esta fruta, se pierde una gran cantidad de fibra, quedando solo elevados niveles de hidratos de carbono y azúcar.
- En el caso de los frutos secos, éstos carecen de los nutrientes esenciales de la fruta natural, y no están muy recomendados en estos casos.
- El zumo de naranja, al igual que ocurría con los batidos, también tiene altas cantidades de azúcar y poca fibra.
- La fruta enlatada tampoco es recomendable, pues al estar en conserva contiene jarabe de azúcar, por lo que si se consume se elevará notablemente nuestro nivel de azúcar en sangre.
Otras frutas cuyo consumo se debe moderar, son las uvas, las pasas, las chirimoyas, el mango, la piña y la papaya.
Sin embargo, hay otra gran cantidad de frutas completamente recomendables por su bajo índice glucémico, que podrás consumir sin problema. Entre ellas, encontramos las peras, las manzanas, la naranja (que no sea en zumo), la lima, los limones y las fresas.
Consulta con nuestros dietistas especialistas en diabetes
Estas son solo algunas recomendaciones generales que no pueden sustituir las indicaciones de un médico especialista. Por eso, te recomendamos consultar con los médicos expertos en nutrición de nuestra clínica Body Balance, tu centro de nutrición y metabolismo integral en la Colonia Roma Sur, CDMX.
Nuestros expertos adaptarán un plan de alimentación adecuado a tu condición, estableciendo los alimentos de acuerdo con su índice glucémico y las cantidades que puedes comer cada día. Así, podrán ajustar una dieta adecuada a la diabetes para que no tengas de qué preocuparte sobre qué fruta tomar o no tomar, al igual que con el resto de alimentos.
Analizarán tu composición corporal, todo tu historial clínico y te realizarán las pruebas médicas necesarias con el objetivo de que este plan sea totalmente adaptado a tu caso en particular.
Por ello, consulta siempre con un profesional, que te informará de los índices de azúcar de todos los alimentos, entre ellos la fruta, para que así puedas conocer mejor cómo influyen en la diabetes y cómo puedes contribuir a tu salud con una alimentación adecuada.
Puedes consultarnos para más información en nuestro chat en línea, por WhatsApp al 5519587101 o a nuestro teléfono 01(55) 1328 2907.
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