¿A tu hijo de 4 años no le gusta comer bien? Si no sabes cómo hacer que tu hijo coma saludable y no solo dulces, aquí te damos algunos consejos que pueden ayudarte.
Sabemos que para ti, como padre o madre, puede ser difícil convencer a tu hijo de que coma determinados alimentos. Seguramente hasta cediste un poco, y con tal de que coma algo lo dejas comer cosas que tal vez no son lo mejor para él o ella.
Pese a todas estas complicaciones y uno que otro berrinche, es importante que comprendas que su alimentación es muy importante para su óptimo crecimiento físico y desarrollo mental. Así que tendrás que tener un poco de paciencia en lo que logras hacer ciertos cambios, y que tu hijo logre adaptarse a ellos.
A los 4 años, la correcta alimentación es fundamental
Como primer punto que debes de tomar en cuenta es que eres tú quien compra los alimentos que se consumen en casa. Es decir, si tu hijo no tiene al alcance golosinas o cualquier otro alimento que no creas apropiado para él, puedes no lo comprarlo o no lo dejes a su alcance. Si tu hijo tiene solo cosas nutritivas a su disposición, le será más fácil adaptarse a ellas.
De las cosas nutritivas que hayas comprado, puedes hacer una preparación que le agrade, o bien preguntarle qué es lo que le gustaría comer. Deja que te ayude un poco con la preparación, tal vez que te ayude a lavar las verduras o frutas, intégralo en actividades pequeñas para su edad. Cuando los niños se sienten incluidos en estas actividades, les es más fácil aceptar los alimentos posteriormente.
Si tú comes bien, tu hijo comerá bien
Otros aspectos importantes es que no lo obligues a comer grandes proporciones, si bien no se trata que apenas y coma un poco, tampoco debes de obligarlo a comer proporciones que no son para su edad. Evita que consuma refresco o jugos de caja, estos alimentos tienen un alto contenido de calorías y al ser dulces, los niños suelen tomarlos en grandes cantidades antes que sus propios alimentos, haciéndolos sentir llenos. Preferentemente deben de consumir agua o jugos naturales.
No le des valor a los dulces o comida chatarra, no los utilices como premio para recompensar un buen comportamiento o el hecho de haber comido bien. Tener un comportamiento neutro ante estos alimentos les resta importancia y valor para ellos.
Si tienes problemas con su alimentación, consulta con nuestros dietistas
Come saludablemente junto a tus hijos, ellos van a seguir tu ejemplo, si te ve a ti consumiendo una gran cantidad de alimentos poco saludables, ellos querrán probarlos. Por otro lado, escúchales, si bien son niños habrá alimentos que como a todas las personas realmente no les gusten. Recuerda que ellos tienen un gusto más sensible, por ejemplo para ellos algunos alimentos pueden ser sumamente salados o amargos.
Si en algún momento necesitas ayuda para empezar a reconocer los alimentos que no son buenos o si necesitas aprender sobre educación nutricional te recomendamos que acudas a nuestra Asesoría Nutricional Pediátrica que tiene un costo de $650 pesos por consulta. En nuestro centro Body Balance podrás encontrar la asesoría necesaria para ti y tu familia.
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