¿Necesitas de algunos consejos para adelgazar? Llevar de un estilo de vida más saludable requerirá de tiempo, paciencia y perseverancia para que puedas lograr los resultados que buscas. En Body Balance te damos algunos tips.
Bajar de peso puede ser complicado o fácil, dependiendo de muchos factores. Nuestro ánimo, el qué tanto nos hayamos acostumbrado a los malos hábitos de vida, cuantos años llevamos descuidándonos, qué tan fácil nos frustremos, etc.
Debes de trabajar mucho mentalmente para entender que no podemos tener resultados exprés como nos gustaría. El bajar rápido o lento dependerá no solo de nuestro entusiasmo y perseverancia en el asunto, sino que también va a influir nuestro conocimiento sobre nutrición. A veces podremos cometer errores que pensando son favorables para bajar de peso, en realizadad hagan lo contrario.
Cómo puedo mejorar mi alimentación para tener una vida saludable
Como primeros consejos para que empieces una vida más saludable y que logres bajar de peso, te demos los siguientes:
Actividad física. Es indispensable que le digas no al sedentarismo y empieces a mover tu cuerpo. Puedes acudir a clases de alguna actividad, meterte al gym o hasta hacer ejercicio en tu casa si no cuentas con mucho tiempo. Si llevas muchos años sin hacer ejercicio, empieza con rutinas donde la exigencia física no sea extenuante, trabaja más en hacer del ejercicio parte de tu rutina diaria.
Empieza con 10-15 minutos, al pasar de las semanas y los meses aumenta la intensidad y el tiempo. Si no cuentas con mucho tiempo por cuestiones de trabajo, no importa, 20 o 30 minutos diarios o al menos 4-5 veces por semana te ayudarán a ir activando tu metabolismo y circulación.
Sigue nuestros hábitos para bajar de peso saludablemente
Tomar agua. No se trata de que tomes toda el agua que puedas, esto también puede ser malo. Se trata de que mantengas hidratado tu cuerpo, al menos un vaso de agua al despertar y de 6 a 8 vasos a lo largo del día. No tomes refresco o jugos, tés o bebidas envasadas, estas tienen un alto contenido de azúcar. Puedes hacer un agua de sabor tú misma/o utilizando ingredientes naturales y controlando la cantidad de azúcar que le añades.
No omitas comidas y crea horarios. Crear horarios y no omitir comidas van a contribuir a que no te sientas desesperado o ansioso por comer, tampoco dejes pasar mucho tiempo entre ellas. Si te da hambre, ten preparadas colaciones saludables. Esto evita que te des atracones o que caigas en comer frituras u otros alimentos chatarras.
Consulta con nuestros dietistas para conseguir bajar de peso
No comas siempre lo mismo. Comer lo mismo no es nutritivo, haz que tus comidas sean variadas y prepáralas de formas saludables, pero que a la vez disfrutes comer. Esto hará que estés menos tentado a comer otro tipo de preparaciones que no te convengan del todo.
Si deseas recibir ayuda profesional, contáctanos y agenda una consulta nutricional, puede ser de manera presencial u online. En Body Balance te asesoramos y realizamos planes alimenticios acorde a tus gustos y necesidades, totalmente personalizados. Iremos trabajando contigo mes a mes, para que logres los resultados que buscas.
Paulina dice
Hola quiero perder como 14kilos como puedo comunicarme con la clínica
Adrian Suarez dice
contáctenos por whatsapp al 5519587101 y le explicamos