¿Buscas consejos para una alimentación saludable? Una alimentación saludable en los niños es de vital importancia para su crecimiento físico y mental. En Body Balance Ciudad de México, te daremos algunas recomendaciones para que tu hijo consuma alimentos saludables y que no se vuelva una batalla. Recuerda que para combatir la obesidad, lo mejor es contar con nuestros nutriólogos en CDMX.
El concepto de ser saludable puede variar de persona a persona y cuando tenemos hijos lo extrapolamos en ellos, pero la clave siempre es la buena alimentación en niños y adolscentes para prevenir la obesidad. Algunas personas creerán que si el niño está delgado no hay que preocuparse, mientras que otras creerán que si está un poco regordete es signo de salud. Mientras que cumplan con estas características físicas damos por hecho que estamos haciendo un buen trabajo, y no nos detenemos a hacer un análisis de lo que les estamos ofreciendo realmente día a día.
Un niño puede ser delgado y tener una mala alimentación, rica en azucares y alimentos procesados; por el contraria los niños “llenitos”, pueden estar anémicos. La falta de nutrientes o el exceso de grasa va a tener una repercusión en su desarrollo, reflejándose en problemas de conducta, para socializar, de aprendizaje, afectará su salud en esta etapa y le dejará secuelas para su vida adulta. Consulta con nuestros bariatras en CDMX.
La alimentación saludable para niños y adolescentes es clave para combatir la obesidad
Ahora te estarás preguntando qué hacer para que tu hijo no vea a las verduras y frutas como un enemigo. No te preocupes, ten paciencia y sigue estas recomendaciones:
- Dependiendo de la edad puedes hablar con tu hijo, explícale la importancia de comer frutas, verduras, carne, etc. Mencionale los beneficios de tener una alimentación balanceada y dile que harán algunos cambios para mejorar su salud.
- Los niños seguirán tu ejemplo y serán menos reacios a cambiar sus hábitos alimenticios si tú y todos los integrantes de la familia lo acompañan.
- Establece un horario que incluya 3 comidas y dos colaciones.
- Incluye a los niños en la preparación de los alimentos y dale a escoger entre algún ingrediente, el niño debe sentirse incluido en todo momento.
- Si algún alimento o platillo no es de su agrado, evita regañarlo por no comérselo. Es mejor prepararlo de otra manera o preguntarle con qué le gustaría acompañarlo.
- Evita que consuma alimentos chatarra, sobre todo antes de las comidas fuertes.
- Motívalo a tomar agua, evita los refrescos y jugos embotellados.
- Escucha y respeta dentro de lo razonable sus gustos, no lo obligues a consumir alimentos que realmente no le gustan. También toma en cuenta que el sentido del gusto es más sensible en los niños, algo un poco amargo para ti, puede ser muy amargo para él.
- Motívalo a realizar actividades deportivas, puedes inscribirlo a clases de algún deporte que quiera practicar.
Nuestros nutriólogos infantiles en CDMX te ayudarán a prevenir la obesidad
En cuanto a las porciones de los alimentos, así como la combinación de los distintos grupos alimenticios, dependerán de su edad. En Body Balance te ofrecemos las consultas nutricionales para niños. En ellas aprenderán sobre educación nutricional, creándole hábitos saludables a tu hijo que lo acompañarán el resto de su vida.
Nosotros te proporcionaremos múltiples ideas creativas para que tú y tu hijo se sientan a gusto en la transición. Nuestras consultas están asesoradas por médicos y nutriólogos, en ningún momento se pondrá en riesgo la salud del menor, ni te daremos dietas restrictivas. Puedes agendar tu cita presencial o vía online llamando al número (55) 1328 2907 o mandándonos mensaje a nuestra página de Facebook o al Whatsapp 551 958 7101. No hay mejor regalo para tus hijos que una buena educación nutricional, le asegurarás una mejor calidad de vida.
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