Dormir es indispensable para nuestro cuerpo, sin embargo debe de existir un equilibrio, ¿qué consecuencias trae dormir mucho, es mola? ¿Es bueno intentar dejar de dormir tanto?. Te platicamos si dormir engorda o adelgaza, y si influye el haber comido en ello.
Dormir es fundamental para nuestro buen funcionamiento físico y mental. Es indispensable que nuestro cuerpo y cerebro descansen, ya que durante el sueño nuestro organismo realiza varias funciones que son importantes. Dentro de ellas se da una regulación hormonal, metabólica y neuronal.
Las horas de sueño necesarias por día no serán las mismas a lo largo de nuestras vidas, cuando nacemos necesitamos un aproximado de quince horas, pero cuando llegamos a nuestra etapa adulta bastarán con 7 u 8. Es importante que entendamos que debemos de descansar las horas justas, dormir más o menos horas, puede ser igual de perjudicial para nuestro organismo.
No hay que dormir ni mucho ni poco, sino lo justo
Dormir poco provoca que nuestro cuerpo no reaccione de igual forma, puede generarnos problemas de metabólicos, cardiovasculares, depresión y ansiedad, mal humor y envejecemos más rápido. Dormir mucho también se relaciona con problemas cardiovasculares, diabetes y también causa problemas de sobrepeso debido a la inactividad física. Si estás buscando adelgazar, no debes dormir de más o menos, simplemente las horas que debes.
En cuanto si podrías subir de peso al comer y después dormir, aquí aplicará la respuesta de depende. Por ejemplo se recomienda cenar algo ligero y al menos dos horas antes de dormir por las noches, para que tu cuerpo no tenga problemas de digestión. Si por las tardes comiste y te ha dado sueño, recostarse unos minutos de 15 a 20, no es malo, pero dormir por horas puede dificultar la digestión y alterar tu patrón de sueño por la noche.
Cena ligero antes de dormir
Aunque sentir sueño después de comer es una respuesta fisiológica normal, lo más recomendable es realizar varias comidas, con un horario establecido para evitar que el sueño sea demasiado. Otro factor que puede influir es la cantidad de carbohidratos en la comida, a mayor número de ellos, nuestro cuerpo reaccionará con mayor pesadez.
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