¿La dieta del agua para bajar de peso rápido funciona? Tomar agua es esencial para nuestra vida, sin embargo dicha actividad tan importante no siempre la realizamos adecuadamente. En este artículo te hablamos de cuánta cantidad debes de consumir si quieres bajar de peso.
Como seguramente ya sabes, nuestro organismo es aproximadamente 70% agua, por lo tanto este líquido es de vital importancia para mantenernos con vida y que nuestro organismo funcione correctamente. Aun así, muchas veces no lo tomamos en cuenta y no bebemos la cantidad suficiente. En otras ocasiones cuando queremos bajar de peso, nos excedemos, de tal forma que también puede perjudicarnos.
¿Qué es lo normal? Los expertos recomiendan que una mujer adulta debe de consumir al menos 2 litros de agua diarios, mientras que la recomendación para los hombres es de 2.5 litros.
¿Cuántos litros de agua hay que tomar por día para bajar de peso?
Para embarazadas se recomienda aumenta la cantidad 300 ml más, y para las que están lactando 700 ml. Esta cantidad se recomienda cuando se hace actividad física moderada, e incluye tanto el agua que se toma como la simple, en tés, leche u otras bebidas, así como la que ya contienen los alimentos que ingerimos.
No debes de tomar el agua de un solo golpe, tienes que irla tomando a lo largo del día, empezando por las mañanas al despertarte. Para bajar de peso no hace falta que tomes más agua, simplemente la recomendada. Obviamente si haces ejercicio, puede que tu cuerpo te pida mayor cantidad y no está mal tomar más.
¿Cómo calcular cuanta agua debes tomar para bajar de peso?
Aspectos que debes de tomar en cuenta, es que es mejor tomar líquidos que no contengan, o tengan poca azúcar. Si estás buscando bajar de peso, obviamente lo peor que puedes hacer es tomar refrescos o jugos de envase. Si sigues estos consejos y los volúmenes de agua que te hemos indicado, además de seguir una dieta equilibrada, conseguirás bajar peso.
Debes de estar atenta/o a los signos que indican deshidratación o que no tomas el agua suficiente como labios resecos, estreñimiento u orina muy amarilla o de color oscuro. Tomar poca agua dificulta la digestión, además de que su falta o el tomar un exceso de bebidas con alto contenido de azúcar, pueden afectar tus riñones.
Por el contrario tomar agua de más o mucha en poco tiempo, hace que nuestros riñones no puedan eliminarla de forma eficiente, alterando las sales de nuestro cuerpo. Esto puede provocarte desde dolor de cabeza hasta hoponatremia o la muerte en casos extremos.
Esta es la mejor forma de beber agua para bajar de peso. Tu cuerpo es sabio
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